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Die Wissenschaftler haben im „American Journal of Preventive Medicin“ beschrieben, wie ein körperliches Training auszusehen hat, das gut für die Gesundheit und das Wohlempfinden gerade auch älterer Menschen notwendig ist. Danach bedeutet ein moderates Training 100 Schritte pro Minute. Optimal sind 3000 Schritte in 30 Minuten - und das fünfmal die Woche.
Die Ärzte der San Diego State University sehen dieses Maß als Minimum einer Richtlinie für eine aktive Bewegung in ebenem Gelände an. Dabei sollte die Person zunächst versuchen, 1000 Schritte in zehn Minuten zu schaffen. Erst allmählich sollte man sich auf 3000 Schritte steigern. Am besten helfen dabei ein Schrittzähler und eine Armbanduhr, um die Trainingsrichtlinien zu erfüllen. geb
Sport zu betreiben ist an kein Alter gebunden. Sport betreiben kann man bei jedem Wetter, zu jeder Jahreszeit, in jeder Landschaft, im Verein, alleine, mit Partner, in einer Mannschaft, mit oder ohne Sportgerät, mit oder ohne Tier.
In schwierigen Zeiten ist den meisten Bundesbürgern das Lachen vergangen – leider. Denn Lachen ist eine Gemütsäußerung, die nicht nur im positiven Sinne ansteckend ist, sondern zugleich auch noch die Gesundheit fördert. Sie ist kostenlos und frei von Nebenwirkungen.
Wenn die Quecksilbersäule die 30-Grad-Marke erreicht, leidet so mancher an Kopfschmerzen, Schweißausbrüchen, Schwindelgefühl und Schlaflosigkeit. Gerade ältere Menschen müssen besonders auf sich achten.
Ist man in die Jahre gekommen, dann plagt einen dieses und jenes. Man sucht regelmäßiger die Ärzte auf, als man dies in jüngeren Jahren tat. Und man lebt damit, besser: man lernte damit zu leben, dass längst nicht nur eine Umstellung auf eine gesündere Lebensweise angesagt ist, sondern dass auch das eine oder andere Medikament die Gesundheit stützen hilft.
In jedem Jahr das gleiche: pünktlich zum Frühlings-Anfang und dann wieder im Herbst wird die Frage nach Sinn und Risiko von Schutzimpfungen in allen Medien diskutiert und auch in Schaufenstern von Apotheken plakativ gezeigt.
So ist ein Bericht über die gesamte Frontseite der Rubrik „STIL" in der WAMS vom 15. Februar 2009 überschrieben. Bevor wir auf den Inhalt dieser Veröffentlichung eingehen, zuerst einmal diese Bemerkung: Schön ist erst einmal nach unserer Auffassung, dass man im Alter außer der Familie und der Gesundheit, alles andere und sich selbst nicht so furchtbar ernst nimmt.
Bevor die Sonne wieder wärmer scheint und leichtere Kleidung das eine oder andere Hüftpölsterchen zum Störfaktor werden lässt, setzen figurbewusste Zeitgenossen auf eine frische und vitaminreiche Küche.
Die Einschränkungen von Mobilität und Motilität, d. h. die abnehmende Beweglichkeit des Körpers und der immer geringer werdende Bewegungsradius, gehören aus Sicht der Betroffenen zu den als besonders belastend empfundenen Alters-Phänomenen.
...soll der Mensch sein, so sagen es alle weisen Ratgeber. Und bei diesen und anderen Fähigkeiten sagen sie uns Erfolg im Beruf und im Leben voraus. Man spricht da von Schlüsselqualifikationen – oder von „soft skills". Sie erinnern sich sicher daran, dass wir uns über derartiges in der vergangenen Woche unterhalten haben? Und da wir haben – sicher nicht zu Unrecht - vermutet, dass sie dies alles im Falle von uns Älteren doch für ziemlich abwegig halten.
„Opa, ich bin Federer! Wer bist Du?" Mit zwei schwarzen Plastiktennisschlägern unter dem Arm und einem gelben Softball in der Hand tritt der Enkel neben den Großvater und fordert ihn selbstbewusst zu einem Match heraus. Und als nicht sofort eine akustische Reaktion erfolgt oder Opa sich gar bewegt, erfolgt die Aufforderung mit noch mehr Nachdruck.
Die ersten Sonnenstrahlen im Frühling locken an die frische Luft. Jetzt heißt es: Weg mit Trägheit und Winterspeck. Ein Frühjahrs-Fitness-Programm bringt nicht nur die Figur, sondern auch die müden Knochen wieder in Schwung.